Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game

דיאטת המחבר של ארטמי לבדב: אתה צריך לאכול פחות

באחד החומרים שלנו כבר דיברנו על דיאטת לבדב-דוקאן, שבזכותה המעצב הרוסי המפורסם ארטמי לבדב הוריד לפני כ- 20 ק"ג. הכל זז, הכל משתנה, וכפי שהודה לבדב בעצמו בבלוג שלו, דיאטה זו לא כל כך יפה ויעילה, ולכן הוא החליט להמציא ולהציג את דרכו של המחבר שלו להיכנס לכושר ללא לחץ מיותר.

דיאטת המחבר של ארטמי לבדב: אתה צריך לאכול פחות

" אני לא יודע לרדת במשקל ": דיאטת דוקאן-לבדב, עליה תוכלו לאכול הכל

לרדת במשקל על פי לבדב. חלק ראשון: כיצד איש עסקים התאים את הדיאטה המפורסמת של דוקאן והוריד 20 ק"ג.

ארטמי לבדב, קטע מהצגת הדיאטה: פעם חבר נתן לי ספר דיאטה של ​​דוקאן, היה לי לפני כן באופן עקרוני, הוא לא הבחין בין שומנים לחלבונים ופחמימות. זה היתרון היחיד של הספר הזה. הדיאטה עצמה גרועה מאוד, אי אפשר לייעץ לאף אחד. האם ישבתי עליו? ואז היה לי ספורט כזה, כיוונתי את גל ה- FM לדמות אליה אני מאבד משקל. לפיכך, אז ירדתי במשקל אי שם להד מוסקבה, בערך. ואז איכשהו נרגע, שוב התחיל לאכול סושקי, תפוחי אדמה, כל מיני לחמניות והעלה 103 ק"ג.

ארטמי לבדב התכונן ביסודיות להצגתו. השיטה החדשה מבוססת על העובדה האמיתית שהוא שוב הצליח להוריד את אותם קילוגרמים עודפים ולרדת במשקל.

כל הדיאטות שיש לנו גורמות לך לסבול. לכולם יש אלמנט כלשהו של כיתתיות. אותו דוקאן טובע לכמה דגנים לא מזוקקים. בכל מקום שמישהו מנסה לרמות איכשהו ולהרוויח עליו כסף נוסף.

הרעיון המרכזי

המטרה בדיאטה של ​​לבדב היא להקל על האוכל. אין צורך לסיים את כל מה שנמצא על הצלחת, אתה יכול להגביל את עצמך למספר מזלגות, להרגיש את הטעם של כל ביס ולהיות חדור איתם.

דיאטת המחבר של ארטמי לבדב: אתה צריך לאכול פחות

תמונה: istockphoto.com

המצאתי את הדיאטה וכמו כל כותב דיאטות, קראתי לה בשמי. החלטתי שאעשה דיאטה שכולם צריכים, שימושית, אוניברסלית, היא מורכבת משתי מילים בדיוק: לאכול פחות. הנה סוד פשוט.

כפי שמודה לבדב בעצמו, על ידי קיום עקרון זה, הוא הצליח להוריד 20 ק"ג תוך 6 חודשים ללא כל מצוקה רגשית. באופן כללי, אין לי תחושת רעב, אין תחושת סבל, אני לא רץ למקרר בלילה לאכול קוטל. זה פשוט נעלם מעצמו.

המטרה של הדיאטה היא שאתה יכול לאכול כל מוצר לחלוטין, אין שום מגבלות. הכל בערך בכמות ובגודל המנה.

נהגתי לאכול מצלחת או משלוש צלחות, ועכשיו מצלוחית. ומתברר שזה די מספיק לגוף.

ארטמי לבדב בטוח שבכלל אין צורך להזמין שלוש מנות וקומפוט המוכרות לנו מהעבר הסובייטי. להרוות את הגוף היטבאבל לא כל כך הרבה, והאוכל שלנו הוא לא יותר מעסקה עם מצפון, מה שמוביל לקילוגרמים עודפים.

דיאטת המחבר של ארטמי לבדב: אתה צריך לאכול פחות

תמונה : istockphoto.com

לפני שהייתי אוכלת את הכריך הזה בשלמותו, עכשיו נגסתי חתיכה קטנה ואין לי שום תחושת רעב. הדבר הטוב בדיאטה הוא שאתה יכול להתכנס בשלוש או ארבע ולהזמין מנה אחת. עבור החמדנים דיאטה זו היא אידיאלית.

במצגתו השווה המעצב אוכל לרוח, והבטן למפרש שמנופח מאוכל: נהגתי לרוץ במלוא מפרש, אבל עכשיו זה רגוע. הוא מתכוון להמשיך לעקוב אחר עקרונותיו עוד יותר. בשנה הבאה מתכוון ארטמי לבד להוציא ספר עם סיפור מפורט על גישתו של מחברו לתזונה.

Ultra- Processed Foods (UPF's) Make You Fat

פוסט קודם בנות שמניעות: 10 דגמי ביקיני כושר מרוסיה
ההודעה הבאה עיסוי ניקוז לימפטי: התאוששות טובה יותר לאחר האימון