שיטת ניקוי יוצאת דופן במקרר עזרה למאמן להוריד 45 ק"ג

באיזו תדירות אנו שומעים (ולפעמים אפילו מעצמנו) את המשפט: אם היה לי כוח רצון, לא הייתי אוכל כל כך הרבה דברים מזיקים. אבל האם ידעת שההסתמכות על כוח הרצון היא שמובילה לעיתים קרובות לתוצאות הרות אסון בהשגת המטרות שלך?
מתברר שהבחירה במוצרים שאנו צורכים אינה תלויה כל כך במוטיבציה ובכוח הרצון, אלא בסביבה ש מקיף אותנו. ניסוי פשוט שערך המאמן העתידי של Precision Nutrition דומיניק מטאו מוכיח זאת בצורה מושלמת.

מהי מהות הניסוי?

להשלמתו, יהיה עליכם להשלים את הכלל ניקיון המטבח. חושבים שצריך לקרצף את הרצפות ולנגב את הכיריים? אתה טועה. ראשית, עליכם למיין את המוצרים המאוחסנים בארונות ובמקרר. ואז - להשליך חלק מהם על פי עיקרון מסוים. גישה זו תעזור לך לחשוב מחדש על הדיאטה שלך ולבחון מחדש מה מעכב אותך בכושר.

שיטת ניקוי יוצאת דופן במקרר עזרה למאמן להוריד 45 ק

צילום: istockphoto.com

אז אילו צעדים עליכם לנקוט במהלך הניקיון הזה?

1. חלקו אוכל

חשבו על רמזור וחלקו את המאכלים שלכם לקבוצות - אדום, צהוב וירוק. ולא, ערכת הצבעים שלהם לא קשורה לזה. האדומים כוללים את העמדות שמעניקות לך אי נוחות וכפי שאתה חושב, מפריעות בדרך להחזיק את הדמות האידיאלית. הוסף לרשימה זו מוצרים ש:

  • למנוע ממך להגיע למטרה שלך;
  • תרום לאכילת יתר שלך;
  • לגרום לך לאלרגיות;
  • לגרום לכאבי בטן;
  • לא אוהב את זה יותר.

הרשימה הצהובה צריכה לכלול את המזונות שלדעתך אינם שימושיים במיוחד, אך אתה יכול לאכול אותם בכמויות קטנות ולעצור.

סל המכולת הירוק הוא אותם פריטים שימושיים. אתה יכול לאכול אותם בכמויות סבירות ולא לאכול יתר על המידה.

שיטת ניקוי יוצאת דופן במקרר עזרה למאמן להוריד 45 ק

תמונה: istockphoto.com

2. הוציא את הסל

כלומר, אשפה. זה שימושי למוצרים אדומים שיש להיפטר מהם ללא רחם. ובכן, או אפשרות אחרת היא להעביר אותו לחסרי בית או רק לנזקקים. ואנחנו לא קונים אותם יותר. לפחות בעתיד הקרוב.

אנו מסירים את הקבוצה הצהובה רחוקה יותר. תוכלו למצוא מגירה מיוחדת עבורם, תיק תרמי, או לבחור את המדף העליון ביותר. תן להם לעמוד שם, הרחק מהעיניים.

אבל אנחנו קונים עוד קפואים וממלאים איתם את המקרר. כמובן שכאן חשוב גם לדעת מתי להפסיק, כך, למשל, ירקות פשוט לא ילכו רע אם אין לכם זמן לאכול אותם. תמיד יש מזון זה זמין לחטיף. מומחים מייעצים לקלף תפוזים מראש, לקנות גזר קטן, להרתיח ביצים קשות.

שיטת ניקוי יוצאת דופן במקרר עזרה למאמן להוריד 45 ק

צילום: istockphoto.com

מה הלאה?

3. התבונן

עקוב אחר התנהגותך במהלך השבוע. הווהאם חטיף בריא נמס עבורכם או שכל הזמן מושך אתכם למדף העליון לקבלת צהוב? האם אתה רוצה להשתחרר ולהיכנס אל הלילה בחיפוש אחר האסור? לרוב - עצלות.

השורה התחתונה היא שהסביבה סביבנו לרוב תורמת לאכילת יתר. אנו בטוחים כי מי שמשרדו עבר למטבח בבידוד עצמי מתקשה במיוחד. המקרר תמיד בהישג יד.

שיטת ניקוי יוצאת דופן במקרר עזרה למאמן להוריד 45 ק

צילום: istockphoto.com

תופעה זו עכשיו יש אפילו שם - החוק הראשון של ברארדי.

כתוב: אם יש אוכל בבית שלך, אתה (מישהו שאתה אוהב או מישהו שאתה בקושי יכול לשאת, אבל הוא גר בביתך) אוכלים אותם במוקדם או במאוחר. אבל התוצאה המעניינת לא פחות היא: אם מזון בריא נמצא בביתך, אתה (מישהו שאתה אוהב או מישהו שאתה בקושי יכול לשאת) תאכל אותם במוקדם או במאוחר.

אגב, אחרי ניסוי של שבוע, מטאו המשיך לעקוב אחר מערכת התזונה הזו והוריד 45 ק"ג, מה שאיפשר לו להיות מאמן בחברה גדולה.

פוסט קודם אני מזמין את כולם לרדת מהספה: טינה קנדלקי פתחה באתגר הסגר
ההודעה הבאה לרקוד על המוט לרדת במשקל פולנה. זמרים רוסים פופולריים משנות ה -90: אז ועכשיו