רפואת עיניים טבעית יהושוע מילנסקי

אוסטאופתיה אסתטית: כיצד לשמור על יופי טבעי

שמירה על היופי הטבעי של הגוף דורשת לעיתים קרובות מאמץ רב. לעיתים מחוסר פעילות גופנית תקינה ואורח חיים בישיבה, מתרחשות הפרעות במערכת הלימפה וזה מתבטא גם חיצונית: בצקת, עודף משקל ועוד ועוד. כדי לעשות סדר בעצמך, אתה יכול לפנות לעזרת אוסטאופתיה אסתטית. הוא נועד להחזיר את זרימת הדם והזרמתם הרגילה, להקל על המתח ולהקל על מלחציים בגוף.

אוסטאופתיה אסתטית: כיצד לשמור על יופי טבעי

צילום: ולריה שוגרינה, אליפות / p>

שוחחנו עם אנסטסיה טבינה - מומחית לאוסטאופתיה אסתטית במרכז הרפואי OSTEOPOLICLINIC - והבנו כיצד לשמור על גופך במצב טוב. צריך לשתות מים וכיצד התערבות אוסטאופתית יכולה להשפיע על הפעילות הגופנית שלך.

- עם אילו אינדיקציות עובדת אוסטאופתיה אסתטית?

- לדוגמא, כאשר לאדם יש טוען על הופעתו, אותה הוא רוצה לתקן בדרכים פיזיולוגיות וטבעיות יותר. יש אנשים שרוצים לשפר את בריאותם, אחרים רוצים לשנות כלפי חוץ - שיטות החשיפה לרוב זהות. אם אנחנו מדברים על היופי החזותי של הגוף, לרוב זהו הסרת נפיחות, ביטול שינויים בגוף לאחר הלידה.

אנו יכולים לתקן חוסר איזון כלשהו בשרירים: יציבה, להחזיר את דופן הבטן הקדמית, להחזיר את שרירי רצפת האגן וליישר קו. אגן לאחר הלידה, לשפר את תפקוד כל האיברים. ישנן גם דרכים של מתיחת בטן והרמת חזה. אנו משתמשים בטכניקות אוסטאופתיות ובקלטת קינסיו. ברור שההשפעה לא תהיה משמעותית כמו לאחר הניתוח, אך היא תהיה בכל מקרה. במיוחד במקביל לאימונים.

אוסטאופתיה אסתטית: כיצד לשמור על יופי טבעי

צילום: ולריה שוגרין, אליפות

- אילו תהליכים יכולים לעזור בזירוז ההתערבות האוסטאופתית?

- קודם כל, שפר את הבריאות באופן כללי. אם לאדם יש עמוד שדרה מיושר לא נכון, סימטריית שרירים לא נכונה, ובצורה זו הוא מתחיל לעסוק באופן פעיל בספורט, זה יכול לפגוע בו מאוד. מכיוון שכל מערכות הגוף יהיו במצב מתוח ואדם יסתגל גרוע יותר לכל פעילות גופנית. ככל שמתח פחות בגוף, אותו אנו מסירים בעזרת אוסטאופתיה, כך העומס יהיה פיזיולוגי יותר, התוצאה תהיה טובה יותר - יהיה זה ספורט מקצועי, חצי מקצועי או כושר כלשהו.

- יש לעשות את אותו עיסוי ניקוז לימפטי פעם אחת. בעוד שלושה ימים. באשר לאוסטאופתיה, באיזו תדירות כדאי לבקר אצל רופא?

- הכל מאוד אינדיבידואלי. עבור אדם שאין לו כמעט בצקת, מספיק מפגש אחד או שניים בכדי להתחיל את זרימת הלימפה, מכיוון שאין קיפאון ברקמות. אם יש בצקת כלשהי הנגרמת על ידי אי ספיקה ורידית, לימפוסטאזיס, אז זו סדרה ארוכה למדי של הליכים. זה יכול להתבצע במרווחים של כל יום אחר וזה 10-12הפעלות. הכל אינדיבידואלי ותלוי ברצונות המטופל. לקבלת אפקט אסתטי, כאשר אדם לא רוצה להתאמן, אלא רק רוצה לסחוט את רגליו, מספיקים שלושה או ארבעה מפגשים.

- האם יש צורך להשתתף גם בשלושת ההליכים הללו בתדירות מסוימת?

- כן, לפחות פעם בשבוע. אם בתדירות נמוכה יותר, אז אנו מאבדים את האפקט המצטבר.

- כיצד אדם יכול לשמור על מצבו לאחר פגישה עם אוסטאופת, כאשר הוא כבר החל לזרום לימפה, רקמה סחוטה? לשתות כמות מסוימת של מים או על פי הצרכים?

- אנו שותים מים, מצד אחד, לפי הצורך. ישנה כמות ממוצעת של 30 מ"ל לק"ג. אבל הסכום הזה לוקח בחשבון את כל הנוזלים שאדם צורך. אם אתה מסתכל על מים נקיים, מסתבר שלא כל כך הרבה: אם אדם עדיין שותה קפה, תה ומיץ, אז בערך ליטר מים נקיים ביום, לפעמים חצי ליטר.

אוסטאופתיה אסתטית: כיצד לשמור על יופי טבעי

צילום: ולריה שוגרין, אליפות

מה חשוב מבחינת מים: כיום אנשים רבים מתקינים לעצמם מערכת טיהור. מסנן זה מסיר לעיתים קרובות כמות גדולה של יסודות קורט מהמים, והמים מזוקקים. הוא מכיל פחות יסודות קורט ממי ברז רגילים. מים אלה נכנסים לרקמות, שם הם נשמרים לאורך שיפוע ריכוז המלח ועלולים לגרום לנפיחות. לכן, כאשר אנו עוברים סדרה של הליכי ניקוז לימפטיים, אני ממליץ למטופלים להוסיף מים מינרליים אלקליין לתזונה שלהם. לא הגז חשוב, אלא הרכב המים. זה יכול להיות בורג'ומי, אסנטוקי. אפילו החומציות עצמה לא חשובה, אלא נוכחות של מלחים.

- שמעתי שאנשים שותים מים בבוקר ומוסיפים להם לימון לשם אלקליזציה. אם מוסיפים לימון, האם המים משנים את תכונותיהם?

- כן, יש. אבל אני ממליץ לבחור יותר מבחינת הרכב המלח. באופן כללי, ניקוז לימפטי טוב הוא הליכה ושחייה, ולאנשים שאין להם בעיות מיוחדות, זה מספיק כדי שזרם הלימפה יהיה תקין. ישנם תרגילים נפרדים המסייעים בהתחלת זרימת הלימפה. הם פשוטים, מבוצעים בקצב איטי.

אוסטאופתיה אסתטית: כיצד לשמור על יופי טבעי

צילום: ולריה שוגרין, אליפות

שלושת התרגילים המובילים לפתיחת מסלולי יצוא ורידי

תרגיל 1. טכניקה: לאט לאט להרים את הכתפיים לאוזניים ולהוריד לאט. חזור על הפעולה 3-5 פעמים.

תרגיל 2. טכניקה: עם שאיפה, פרש את הכתפיים לאחור, חבר את השכמות. בנשיפה אנו מביאים את כתפינו קדימה. חזור על הפעולה 3-5 פעמים.

תרגיל 3. גלגל את הכתפיים קדימה ואחורה. חזור על הפעולה 3-5 פעמים.

שינוי בחיים פרק 2 \

פוסט קודם מונח כושר או מילה שלא קיימת? נסה לנחש!
ההודעה הבאה 15 דקות ביום: סט תרגילים לגברים עסוקים