ימי חול פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

בשבוע שעבר נודע כי צעדי הסגר במדינתנו יימשכו עד סוף אפריל. בזמן שביקור בחדר הכושר הפך בלתי אפשרי באופן זמני, ואתה עדיין רוצה לשמור על כושר, חובבי הכושר נשמרים על ידי אימונים מקוונים. פעילויות שיעורי בית אלה הן בחינם לחלוטין ולרוב אינן דורשות שום מלאי. בחרנו עבורך כמה משאבים שיעזרו לך להישאר פעילה גם בין ארבעה קירות.

אליפות

להישאר בכושר בבית זה לא קל. אבל אנחנו יודעים בוודאות שזה די אמיתי! בכל בוקר תוכלו להצטרף לאימונים המקוונים שאנו עורכים יחד עם חברי האליפות. מדריכים מקצועיים באימון פונקציונלי, יוגה ומתיחות יסבירו את הטכניקה של ביצוע כל תרגיל בשידור חי ויגבו ממך מוטיבציה לכל היום.

ימי חול פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

תמונה : אליפות

שידורים מתפרסמים בציבור האליפות הרשמי ב- VKontakte. לוח הזמנים של השיעורים לשבוע הקרוב מתפרסם גם שם. ואם פתאום אין לך זמן להצטרף לשידור הבוקר, אל תדאג! זה יישמר בסרטונים הקבוצתיים, כך שתוכלו לבצע את התרגילים בכל עת.

Nike

נראה שרק העצלנים ביותר לא שמעו על אפליקציית מועדון האימונים של Nike. התוכנית מכילה יותר ממאה אימונים שונים לכל קבוצות השרירים, עצות בנושא תזונה נכונה ומתכונים של ספורטאים מפורסמים. כל שיעור מלווה בהסברים קוליים מפורטים וסרטוני תרגיל. כדי להתחיל באימונים, אתה רק צריך להוריד את האפליקציה, להירשם, לבחור בכנות את רמת האימון ואת הכיוון שאתה אוהב.

ימי חול פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

תמונה: Nike

ועבור אוהדי ריצה, התוכנית בחינם Nike Run Club זמינה. בנוסף, המותג משיק השבוע סדרת אימונים מקוונת עצמאית לרצים בבית. הם יתארחו אצל הספורטאית והבלוגרית מריה מאלישבה, המאמנת הראשית של נבחרת האתלטיקה הלאומית הרוסית יורי בורזקובסקי, כוכב האינסטגרם יאן גורדינקו, אלוף רוסיה בריצת 400 מטר פולינה מילר ומדריכת NRC מריה ליז'ינה. כדי להצטרף לשיעורים עליך להירשם בפלטפורמה המקומית NikeMoscow.com, לברר את לוח הזמנים ובזמן הנכון לעבור לקישור IGTV של הספורטאי.

ימי חול פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

אל תיבהל. כיצד להגן על עצמך מפני וירוס קורונה

כללים שכולם צריכים לדעת.

ימי חול פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

כיצד לשדרג הכל גוף בבית? אימון יעיל לגברים

רק חמישה תרגילים בסיסיים שיעבדו את כל קבוצות השרירים.

Adidas

החברה מעניקה גישה פרימיום בחינם לאפליקציית adidas הכשרה לשלושה חודשים. שם תוכלו למצוא הרבה אימונים מכיוונים שונים ובכל דרגות הקושי. ולנוחות רבה יותר, אתה יכולo לגבש עיסוק אישי משלך, החל מהעדפות אישיות. היישום מאפשר לך להחליף או להסיר תרגילים מסוימים ולתעדף את קבוצת השרירים הרצויה.

ימי חול פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

תמונה: instagram.com/adidasrussia/

בנוסף, המותג יצר פרויקט מקוון שלם # hometeam. הוא נולד לתקופת הסגר על מנת לתמוך בכל אלה שנאלצים להישאר בבית. במסגרת הפרויקט מדריכים מקצועיים, ספורטאים מפורסמים וסלבריטאים עורכים אימונים, כיתות אמן, טורנירים, קונצרטים למוזיקה ועונים על שאלותיך בשידור חי באינסטגרם. תוכל לעקוב אחר לוח הזמנים והמיקום הנוכחי של השידורים בחשבון הרשמי של אדידס רוסיה.

ריבוק

עבור חובבי אתגרים אישיים, ריב השיקה מרתון מקוון. המותג בטוח כי כושר מתאחד. לכן, מדי יום מאמנים מקצועיים מפרסמים משימה ספציפית בסיפורי האינסטגרם של ריבוק רוסיה, וגם מציגים בפירוט את הטכניקה של ביצוע התרגילים.

ימי חול פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

תמונה: instagram.com/reebok_russia/

מי שמתמודד עם כל המשימות, מקליט אותם בוידאו וממלא כמה כללים קלים של המרתון, יזכה לזכות בפרס יקר - תוכנית אישית של חוגים וארוחות בתנאים עבודה מהבית מתזונאית ומאמנת אישית מוסמכת.

Crocus Fitness

כל מועדוני הכושר של הבירה הוסגרו בהסגר, אך זו לא הייתה סיבה שהם הפסיקו להתאמן. החל מ -6 באפריל, מדריכי Crocus Fitness מקיימים שיעורים יומיומיים בחשבון האינסטגרם של המרכז. השבוע המנויים יקבלו לא רק אימונים פונקציונליים לכל קבוצות השרירים, אלא גם שיעורי פילאטיס, יוגה ואפילו מחול.

ימי חול פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

צילום: instagram.com/crocusfitness/

את לוח השידורים הנוכחי ניתן למצוא באתר הרשמי. במיוחד עבור מי שלא יכול היה להתעורר בתחילת האימון, השיא שלו נשמר ב- IGTV. הישאר פעיל בכל עת!

ימי חול פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

כן או לא: האם ניתן להתכונן למרתון על הליכון?

האם זה מציאותי להתגבר על 42.2 ק"מ, להתאמן אך ורק בחדר הכושר? אנו מבררים זאת יחד עם מומחה.

ימי חול פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

המאמן עונה: כיצד לשמור על הפעילות בשעות היום בבידוד עצמי בדירה

כמה פריצות חיים שיעזרו לך להישאר בכושר גם ללא אימונים אינטנסיביים.

מאמן אימונים

אם אתה רוצה להשתמש ביישום יותר ואתה בכלל לא מבולבל מהשפה האנגלית , ואז באימון האימונים תוכלו למצוא אימונים מוכנים רבים עם שמע מפורט ממדריך וירטואלי. למרות העובדה שהתוכנית מותאמת כך שתתאיםנשאו, יש בו מאות תרגילים להתאמן ללא ציוד ספורט, המושלמים לעשות בבית.

בונוס נוסף - קטעים נוספים לאוהבי קרוספיט ואימון. אז אם יש לך מוט אופקי או טבעות התעמלות בדירה שלך, אז אולי הם סוף סוף יפסיקו לאסוף אבק.

ימי חול פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

תמונה : istockphoto.com

7 דקות אימון

אפליקציית אימון לאנשים עסוקים מאוד. כל שיעור, שנבנה על פי פרוטוקול Tabata יפני יעיל, באמת לא ייקח לך יותר משבע דקות. אך במהלך תקופה זו כל שריר בגוף יהיה מעורב.

לשם הבהרה, התוכנית כוללת ליווי ויזואלי לכל התרגילים וטיימר מקוון המסדיר את זמן העבודה והמנוחה האינטנסיבית בין הסטים.

ימי חול פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

תמונה: istockphoto.com

FitStar Yoga

אפליקציה נוספת המשתמשת בפורמט אימון קרוב מאוד לשיעורים אישיים עם מאמן. תוכנית האימונים הורכבה על ידי מייסד סטודיו יוגה פופולרי בניו יורק, טרה סטיילס. הכל מתחיל בפגישות פשוטות שעוזרות להעריך את רמת הכושר שלכם, ואז העומס עולה בהדרגה. יתר על כן, לכל תרגול יש וידיאו, שמע והכי חשוב - ליווי מוזיקלי. ביוגה, חשוב להיות מסוגלים להרפות ממחשבות כבדות, וקומפוזיציות רגועות פשוט יעזרו להירגע ולהפשט.

ימי חול פעילים: כיצד להצטרף לאימונים מקוונים בחינם

יש דרך לצאת. היכן להתאמן באופן מקוון בחינם

ממדריך אימון כוח וירטואלי לאימון מתיחות אישי בזמן אמת.

פוסט קודם האם עלי ללבוש חזיית ספורט לאימונים ביתיים? חוות הדעת של ממולוג
ההודעה הבאה מדוע פיתוח גוף מסוכן? סיפורו של דייויד לייד, שבגיל 20 מרגיש בן 80