פילאטיס עם דליה מנטבר: פרק 19 - אחרי הלידה

מספר דקות לספורט: אימון לאזורים בעייתיים

זה לא סוד שעקביות ועקביות חשובות בתהליך האימון. קשה לענות על השאלה: מה עדיף - אימון של שעה שלוש פעמים בשבוע או אימון יומי של חמש דקות? בכל מקרה, אם אין לכם מעט זמן לספורט ולבריאות, והרצון לשנות את גופכם ולבנות את הגוף מחדש הוא גדול, התחילו בקטן. בבחירה שלנו, ריכזנו עבורכם את חמשת הסרטונים המובילים שיעזרו לכם לעשות אימון יומי מהיר ומתגמל פונקציונלי בבית. כל מה שצריך לגוף יפה זה שטיח וכמה דקות של זמן פנוי.

6 דקות ללחיצה מושלמת

סט תרגילים שמוכר ומוכר לנו מילדות. עשו כל אחד למשך דקה אחת. פעל לפי הטכניקה שלך.

מותניים דקים תוך 7 דקות

אימון מעגלי. בצע כל תרגיל 15-20 פעמים מכל צד. תזדקק לכדור התעמלות מתנפח.

5 דקות ביום לבטן שטוחה

המתחם מורכב מארבעה תרגילים יעילים במיוחד, כאשר כל אחד מהם חייב להתבצע תוך דקה אחת.

כיצד להסיר את הצדדים?

כמה כללים שיעזרו לך להתאים את הדמות שלך.

100 סקוואטים עבור קת מושלמת

מתחם המורכב ממספר סוגים של סקוואט.

תרגילים לכאבי גב תחתון או גב תפוס (חדש) | החוליה החזקה

פוסט קודם ספר שיחים למאווררים. 9 ביטויים לכל האירועים
ההודעה הבאה XVII משחקי כושר על שם דמיטרי ז'ירנוב: 5 עובדות מעניינות