אל תתאמנו על הרגליים עד שאתם רואים את זה! והגרלה מטורפת!

גוף יפה ללא חדר כושר - האם זה קורה?

גוף בריא ויפה הוא מטרה נכונה ובר השגה באמצעות תזונה נכונה ואימונים אינטנסיביים. אך האם יש צורך לקנות חברות בחדר כושר על מנת להשיג הקלה מושלמת ואיזון בין רקמת השריר והשומן? ספורטאי רחוב מצאו זה מכבר את התשובה לשאלה זו ומגרש ספורט חינמי לחלוטין ליד הבית.

היום נדבר על תנועת הקליסטיקה. Calisthenics מכונה מערכת אימונים ברחוב. העניין הוא שקליסטניקים הם אימונים עם משקל הגוף שלך. ספורטאי הקליסטיקה אינם משתמשים במשקולות וסימולטורים חופשיים; הם מתאמנים על סורגים אופקיים, סורגים מקבילים וסורגי קיר - על ציוד ספורט שניתן למצוא בקלות ברחוב או להציב אותם ממש בבית.

עזרה : המונח calisthenics עצמו בא משילוב של המילים היווניות kallos - יופי ו sthenos - כוח.

בעקבות תוכנית אימונים כזו תעזור לך למצוא במהירות גוף יפהפה ומפותח בהרמוניה, להגדיל את הכוח סיבולת אירובית. מדוע תוכנית זו יעילה? אי אפשר לבצע תרגילים עם משקל גופך במבודד, במהלך הביצוע של כל אחת מהן מעורבות כל קבוצות השרירים, במיוחד אם אנו מדברים על מספר תנועות מורכבות כמו משיכות על זרוע אחת או תרגילים אופקיים.

גוף יפה ללא חדר כושר - האם זה קורה?

WorkOut: תרגילי בסיס למתחילים

היכן להתחיל להתאמן במגרש המשחקים? התמודדות עם המומחים.

איך נראים ספורטאים שמתאמנים בתוכנית זו?

כדי לבצע תנועות מורכבות מקליסטים, יש צורך במאזן אידיאלי של שריר ושומן כדי שהאתלט יוכל בצע בקלות משיכות משימות, הרמות ואלמנטים קשים אחרים של אימון.

גוף יפה ללא חדר כושר - האם זה קורה?

WorkOut: ממתחיל למקצוען

נפגש עם עולם האימון המקצועי. תרגילי טכניקה - מאת אלופת רוסיה.

לכן, בניגוד לספורטאים שמעדיפים אך ורק ספורט כוח, חובבי קליסטיקה פשוט לא יכולים להרשות לעצמם קילוגרמים מיותרים. לכל חסידי המגמה הזו יש גוף מיובש, הקלה ומפותח בהרמוניה.

הנה רק כמה ספורטאים השומרים על פרופילים פעילים ברשתות חברתיות ומעבירים תרגילים ומניעים פוסטים למנויים שלהם מדי יום.

היכן אוכל למצוא תוכנית אימונים בחינם?

אתה יכול להתאמן ולתרגל בחינם לחלוטין. כל מה שאתה צריך זהו סרגל אופקי וכמה מדריכי וידיאו. בבחירתנו אספנו מספר משאבים וערוצי YouTube שיכולים להועיל למתחילים. אנו מקווים כי שיעורי הוידאו הללו יעזרו לך ללמוד על קליסטיקה בפרט ולהשתלב בתרבות האימון בכלל.

ערוץ יוטיוב עם הרבה תרגילים והדרכות וידיאו בנושא Calisthenics & Weight Weight.

ערוץ YouTube של כריס הריה (קורס באנגלית).

ערוץ YouTube של מאמן ומחבר ספרים על Calisthenics עלא קוואדלו (קורס באנגלית).

בנוסף ניתן למצוא תוכניות אימון בחינם ברוסית ב- Workout.su.

אימון כושר ביתי - #למתחילים_ולמתקדמים

פוסט קודם חבר'ה, אל תעשו את זה. סינטול או חיים?
ההודעה הבאה שאלת היום: איזה סוג של אימונים אירוביים יש?