Disney Springs and Universal CityWalk in Orlando, Florida | USA 2020

7 אפליקציות חינם לאנשי מקצוע בתחום הבריאות והכושר

אולי הסמארטפון הוא גאדג'ט הספורט הפופולרי ביותר כיום. בעזרת יישומים ניידים תוכלו לתכנן אימונים, תזונה, טיולים, שינה ומדיטציה. מומחי כיס תמיד נמצאים בהישג יד, ורובם זמינים ללא תשלום לחלוטין. זו הוכחה נוספת לכך שאינך צריך להשקיע הרבה זמן וכסף כדי לנהל אורח חיים בריא. ותוכל להתחיל כבר עכשיו עם אחד ממבחר השירותים שלנו.

7 אפליקציות חינם לאנשי מקצוע בתחום הבריאות והכושר

חידושים בספורט. האם האפליקציה החדשה תחליף מאמן כושר

או שעדיין לא המצאתם אלטרנטיבה לעבודה בחדר כושר רגיל? בואו נבין זאת יחד עם המדריך.

Barre Down Dog - אילוף בלט

קטגוריה: ספורט.

Barre הוא סוג חדש של אימונים ברפת הכוריאוגרפית, מעבר בין כושר לבלט. נהדר לחיזוק השרירים, לפיתוח גמישות וחן. זה בכלל לא הכרחי שיש מכונה אמיתית להכשרה. האפליקציה של מפתחי Down Dog מראה לך כיצד לבצע תרגילים בבית: אתה יכול להשתמש בכיסא רגיל או באדן החלון לצורך תמיכה.

ישנן תוכניות לעומסים מורכבים לכל הגוף ואימונים לקבוצות שרירים בודדות. ניתן להוריד אותם לזיכרון המכשיר ולהשתמש בהם במצב לא מקוון.

הורד לאייפון או לאנדרואיד.

7 אפליקציות חינם לאנשי מקצוע בתחום הבריאות והכושר

תמונה: istockphoto.com

אימון אדידס

קטגוריה: ספורט.

אימון אדידס הוא אפליקציית אימונים שלא רק יעריכו את אוהדי המותג המפורסם. הוא מתאים לכל מי שרוצה לבנות שרירי הקלה, לרדת במשקל או סתם לנהל אורח חיים בריא. ניתן לבצע את רוב התרגילים מחוץ לחדר הכושר וללא ציוד.

מפתחים תורמים מעל 180 סרטונים עם הוראות כושר שלב אחר שלב. אתה יכול לבחור תוכנית אימונים אישית, למשל, בטן שטוחה תוך 6 שבועות, חוזק לריצה וכו '. הסט הפשוט ביותר הוא תרגיל קל בארבע דקות. תוספת נחמדה: תוכלו לחבר את התוכנית לטלוויזיה שלכם ולהתחיל את האימון על המסך הגדול באמצעות Chromecast.

הורד לאייפון או לאנדרואיד.

7 אפליקציות חינם לאנשי מקצוע בתחום הבריאות והכושר

מוכנים לספורט: ספורטאים רוסים ועולמיים חוזרים למשחק

אדידס הכינה פרויקט רחב היקף המוקדש לחידוש העונה. אפילו תהיה סדרה עם מסי וסלאח!

Trackering צום אפס קל

קטגוריה: תזונה.

С בעזרת אפליקציה זו תוכלו לעקוב אחר צריכת המזון שלכם בשיטת צום לסירוגין. בשנת 2016, המדען היפני יושינורי אוסומי הוכיח שלעיתים פריקה של הקיבה אינה רק מועילה לדמות, אלא גם יעילה במאבק בהזדקנות. והוא קיבל על כך את פרס נובל.

מאז הופיעו תוכניות רבות המחושבות תקופות של סירוב בטוח למזון. הגשש אפס-קאל בוחר את תוכנית החשמל המתאימה לא רק להיוםקי, כמקובל במערכת, אך במשך שבוע שלם עם מעבר הדרגתי לדיאטה חדשה.

צום לסירוגין אינו מסוגל לנשים הרות, אמהות מיניקות, ילדים ומבוגרים עם סוכרת מסוג II, בעיות בכיס המרה ובבלוטת יותרת הכליה. הקפד להתייעץ עם מומחה.

הורד ל- iPhone או ל- Android.

7 אפליקציות חינם לאנשי מקצוע בתחום הבריאות והכושר

צילום: istockphoto.com

זמן מים: מאזן מים

קטגוריה: תזונה.

זמן המים עוזר לשמור מאזן מים בגוף. התוכנית מחשבת כמה כוסות מים שמשתמש צריך לשתות מדי יום, על בסיס משקל ופעילות גופנית, ושולחת התראות.

לורנס ארמסטרונג, מנהל מעבדת הביצועים האנושית של UCONN, כותב במאמר מדעי: שתיית מים לאורך כל היום היא קלה הכרחי, אבל במתינות. התייבשות משפיעה לרעה על מצב הרוח, מצב העור וביצועי הפעילות הגופנית. כמו כן, הגוף לפעמים מבלבל בין צמא לרעב, מה שמגביר את הסיכון לאכילת יתר.

הורד לאייפון או לאנדרואיד.

7 אפליקציות חינם לאנשי מקצוע בתחום הבריאות והכושר

ניסוי מסוכן. מה קורה לגוף אם לא שותים מים במשך שלושה ימים

בדיקה כל כך קשה לגוף יכולה להוביל לתוצאות בלתי צפויות.

מונה קלוריות FatSecret

קטגוריה: תזונה.

אפליקציית FatSecret ידועה בקרב אוהדי האכילה הבריאה. זה מחשב את מספר הקלוריות, הסוכר, החלבון, השומן והפחמימות בכל מנה תוך כמה דקות תוך שימוש בתצלום או ברקוד על אריזת המוצר. התוכנית גם תגיד לך איזו תוכנית ארוחות מתאימה לך בהתבסס על אינדקס מסת הגוף שלך.

מאז השקתה בשנת 2014, ל- FatSecret היה עדכון אחד. עכשיו זה לא רק דלפק קלוריות, אלא גם ספר מתכונים, יומן אימונים ואפילו קהילה מקוונת שבה אנשים חולקים טיפים להרזיה.

הורד לאייפון או לאנדרואיד.

7 אפליקציות חינם לאנשי מקצוע בתחום הבריאות והכושר

תמונה: istockphoto.com

אזעקה חכמה למחזור שינה

קטגוריה: בריאות.

שינה היא התרופה הטובה ביותר לעייפות, לחץ ועיגולים כהים מתחת לעיניים. מפתחי Sleep Cycle מבטיחים שבעזרת האפליקציה המשתמש ילמד כיצד להירדם ולהתעורר בקלות. התוכנית על הצלילים בחדר מנתחת את תנועותיו של האדם וקובעת באיזה שלב של שינה הוא נמצא. כאשר מתרחש שלב השינה המהירה ביותר, האזעקה עוברת. הוא האמין כי בתקופה זו ההתעוררות מתרחשת בצורה הקלה ביותר. ניתן לתזמן את ההשכמה לפרק זמן מסוים, למשל: בין השעות 7: 00-07: 30, והיישום יבחר את הרגע המתאים ביותר להעיר אותך.

הורד ל- iPhone או ל- Android.

7 אפליקציות חינם לאנשי מקצוע בתחום הבריאות והכושר

כיצד ההשכמה המוקדמת משפיעה על גופנו? דעת המדענים

ללמוד להקשיב לשעון הפנימי שלך כדי להיות פרודוקטיבי יותר.

צוואר טקסט - תיקון יציבה

קטגוריה: בריאות.

טקסט צוואר הוא מה שמכונה צוואר טקסט. בדרך כלל זה מופיע אצל אלה שמבלים זמן רב במחשב ומזניחים את הטעינה. בנוסף לעובדה שהוא לא נראה חינני מדי, לאורך זמן, העקמומיות של חוליות צוואר הרחם עלולות לגרום לכאבי ראש.

תוכנית חדשה של מפתחים סרבים תסייע להתמודד עם בעיה זו. טקסט צוואר מבצע אבחון בעמוד השדרה ואז מציע מספר תרגילים מועילים עם הוראות שלב אחר שלב. המשתמש יכול לבחור את האימון בעצמו: לבצע חימום קצר או לבצע שאיבה מלאה של שרירי הגב.

הורד לאייפון או לאנדרואיד.

General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)

פוסט קודם מערכת צ'יגונג: תנוחות פשוטות להרזיה ולקידום בריאות
ההודעה הבאה פרוביוטיקה ופרוביוטיקה: אילו חיידקים טובים לגופנו