5 דרכים עוצמתיות לקשור את שרוכי הנעליים כדי להקל על הריצה

לריצה נוחה ואמינה, לא מספיק לקנות נעלי ספורט טובות - אתה עדיין צריך לשרוך אותן כראוי. ישנן דרכים רבות ושונות: לרגליים רחבות וצרות, לרגליים שטוחות וברך גבוהה. בחר את המתאים לך ותהנה מהריצה שלך!

5 דרכים עוצמתיות לקשור את שרוכי הנעליים כדי להקל על הריצה

מבחן. האם אתה רץ נכון?

80% מהרצים עושים את הטעויות האלה כל הזמן.

שיטה 1: לולאה

שרוך זה מספק התאמה צמודה המונעת תזוזת כף הרגל בנעל תוך כדי ריצה, ללא קשר לכיסוי.

כיצד:

  • העבר את התחרה דרך כל החורים הזמינים בנעלי הספורט למעט האחרונה;
  • מכל צד, העבירו את התחרה דרך החור העליון והשאירו לולאה קטנה;
  • חצה את התחרה ומשוך אותה דרך הלולאה שמאלה;
  • הדק וקשור את הקשת.

שיטה 2. אלכסונית

שיטה זו לשרוך את נעלי הספורט שלך תמנע מסמרים שחורים, בעיה שכיחה לרצים הנגרמת על ידי לחץ האצבע על הציפורן.

5 דרכים עוצמתיות לקשור את שרוכי הנעליים כדי להקל על הריצה

כללים גרועים: מדוע אסור לך לרוץ במסכה

למרות שסובינין מתעקש.

כיצד:

  • השחיל את התחרה מהצד הקרוב יותר לבוהן הגדולה (על רגל ימין - זו מצד שמאל, משמאל - מימין);
  • אנו מושכים אותו ומעבירים אותו דרך החור האחרון מהצד הנגדי;
  • קח את החלק השני של התחרה (הוא אמור להיות ארוך הרבה יותר) ושרוך אותו כרגיל (באלכסון).

שיטה 3. מקביל

מתאים לבעלי קשת גבוהה של כף הרגל: שרוך כזה יסייע בהפחתת הלחץ על החלק העליון של הנעל תוך כדי ריצה.

כיצד:

  • העבירו את התחרה דרך החורים התחתונים וקחו את נעלי הספורט פנימה משני קצותיה;
  • אנו מרימים קצה אחד של התחרה למעלה מימין, מוציאים אותו מהחור העליון ומשחילים אותו לתוך החור השמאלי;
  • הרם את שני הקצוות כלפי מעלה והחוצה דרך חור אחד, נמתח לצד הנגדי ומשוך גבוה יותר.

שיטה 4. עם פערים

שיטה זו תסייע להיפטר מאי נוחות לבעלי רגליים רחבות. אם לרוץ אחרי זה עדיין לא נוח, עליך להחליף נעליים.

5 דרכים עוצמתיות לקשור את שרוכי הנעליים כדי להקל על הריצה

אל תעמוד במקום: 7 טכנולוגיות חדשות בנעלי ריצה

מוצרים חדשים ופריצות דרך שמחכים לנו בשנת 2020.

כיצד:

  • שרוך כרגיל, אך עם שני פערים.

שיטה 5. נעילה

שיטה זו מונעת מתיחת יתר של צמח הברך והגידים המדיאליים, ולכן היא מתאימה לבעלי רגליים שטוחות.

כיצד:

  • זיגזג אל החור הלפני אחרון;
  • העבירו את השרוכים דרך החור האחרון מכל צד במקביל זה לזה;
  • הכנס את הקצוות לולאות בצד הנגדי;
  • קושר קשת בצד.

כל השיטות הללו יעזרו לך לשמור על ריצה נוחה ובטוחה הרבה יותר. בחר את המתאים לך.

פוסט קודם אתה צריך להיות בכל מקום עם אורחי הסטודיו. סמירה מוסטפאייבה ובעלה משיקים אפליקציית כושר
ההודעה הבאה מעבר לאימון: מגמות ספורט מובילות כיום