נורטון האוסטרלית בת 43 נראית פי שניים מגילה. כיצד ניתן להשיג זאת?

בלינדה נורטון האוסטרלית נראית מדהימה בגיל 43. היא עובדת כמורה לחינוך גופני ופיתחה תוכנית הרזיה והתחדשות משלה, שבזכותה הפופולריות שלה באינסטגרם גדלה במהירות. אם לשני ילדים שיתפה כיצד הצליחה להפוך את תהליך ההזדקנות ולהביא את גופה לכדי צורה מושלמת.

מה סוד ההתחדשות?

אוכל. טוענת בלינדה מה שאתה צריך לאכול בזמנים מסוימים. באופן כללי, היא ממליצה לאכול 5-6 פעמים ביום, והמנות צריכות להיות בגודל אגרוף. לדוגמא, ארוחת הבוקר שלה מורכבת מקוואקר עם אוכמניות, חמאת בוטנים, קפוצ'ינו קטן עם חלב שקדים ושתי כוסות מים. כבר בבית הספר, בשעה 9:15 בבוקר, האישה האוסטרלית אוכלת פחית אחת של מוזלי ויוגורט קוקוס עם פטל, וגם שותה כוס קפה נוספת. בשעה 11:30 היא אוכלת סלט טונה וסלט גזר, ולא שוכחת לשטוף הכל במים. ארוחת צהריים מאוחרת בשעה 15:00 בבלינדה היא עוגות אורז עם חמאת בוטנים ובננה, ולארוחת ערב מכין נורטון טאקו סלמון טריאקי עם סלט.

נורטון האוסטרלית בת 43 נראית פי שניים מגילה. כיצד ניתן להשיג זאת?

קולנוע מול החיים. איך במציאות אלכסנדרה בורטיץ 'הצליחה לרדת 20 ק"ג בחודש וחצי

בכלל לא כפי שמוצג בסרט אני יורדת במשקל, שם שיחקה השחקנית את התפקיד הראשי.

נורטון סירבה לחלוטין. מג'אנק פוד וסוכר, והחלפתם בפירות וירקות. היא ממליצה לאכול אוכמניות, תרד, שקדים, סלמון וירקות בתדירות האפשרית.

מים. כפי ששמתם לב, הדיאטה של ​​בלינדה מכילה הרבה מים. היא מאמינה שצריך לקחת את זה בכמויות גדולות, לא רק אחרי אימונים מפרכים, אלא גם עם אוכל. לפעמים ניתן להחליף מי שתייה במי קוקוס.

תרגיל. ב> נורטון ממליצה לוותר על ריצה למרחקים ארוכים ולהתמקד באימון כוח. לדעתה, ריצה מוגזמת אינה תורמת למבנה גוף טוב יותר. היא ממשיכה לרוץ מרחקים קצרים, אך מייעצת יותר לטיולי בוקר כדי לעזור לה להחיות.

פנאי. בלינדה חושבת שהפנאי זהה חשוב, כמו גם אימונים. בנוסף לכך, היא מעדיפה לבקר מטפל בעיסוי פעם בחודש.

זהו אמצעי מניעה כדי למנוע פציעה. העיסוי הופך אותך לנייד יותר ומסיר רעלים לא רצויים מהגוף, ומצעיר את הגוף והעור, "אומר נורטון.

נורטון האוסטרלית בת 43 נראית פי שניים מגילה. כיצד ניתן להשיג זאת?

4 הרגלים טובים להימנע מהםמחלה כרונית לאחר 40

מדענים ציינו כללים פשוטים שיכולים להגדיל משמעותית את תוחלת החיים.

היא ממליצה ליוגה שבועית להפיג מתח, להאזין למוזיקה מרגיעה, להתרחץ, וישן לפחות 7 שעות ביום.

טיפוח עור . בלינדה ממליצה לא להירדם עם איפור, אלא למרוח שמן ורדים סביב העיניים ועל הדקולטה. היא עוברת גם מיקרוסקופ עור פנים כל שלושה חודשים.

היום נורטון בת 43 נראית בסדר גמור. לאחר שהצליחה להביא את גופה לכושר מושלם, האוסטרלית ממשיכה לחלוק את חסידיה ואת סודותיה.

פוסט קודם חלבון, שומן או פחמימות: מה שאתה באמת צריך לארוחת הבוקר
ההודעה הבאה אדם או קבוצה: כיצד לבחור את פורמט האימון בחדר הכושר