פגישת סגל | על תזונה, הרעבה ואריכות ימים

10 הרגלים של בנות רזות שמונעות מהן להשמין

אחת השאלות הפופולריות ביותר שילדות שואלות כאשר הן יורדות במשקל היא: מדוע יש אנשים שאוכלים ולא משמינים, בעוד שאחרים צריכים להגביל את עצמם? ישנן סיבות רבות: חילוף חומרים טוב, גנים וגורמים אחרים. איך אוכלים ולא משמינים, לפי הכללים הפשוטים ביותר? אנו מדברים על הרגלים של בנות רזות.

10 הרגלים של בנות רזות שמונעות מהן להשמין

רעב רגשי: כיצד להפסיק לתפוס לחץ

כדי להקל על הלחץ, אופציונלי לכו על אוכל מהיר.

להיות בתנועה מתמדת

נערות דקות אוהבות לזוז. הם הולכים הרבה ומוצאים את סוג הספורט שהם נהנים לעשות. כל פעילות היא פלוס עצום. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר. אתה יכול פשוט לעשות יוגה או ללכת לבריכה.

שליטה בעצמך

זה לא קשור למגבלות, אלא כוח רצון. ילדות דקיקות פשוט רגילות לאכול במתינות, גם אם הן באמת רוצות משהו מתוק אחרי ארוחת ערב דשנה.

10 הרגלים של בנות רזות שמונעות מהן להשמין

צילום: istockphoto.com

אכלו כשאתם רעבים

הם לא מבדרים את עצמם עם אוכל רק משעמום. עבור החברה הם יכולים לשתות כוס מים עם לימון, אבל לא יותר. מתוך שעמום, ילדות דקות יכולות לרוץ או לצאת לספורט, אך לא לתפוס את בטלותן.

דע את צריכת המזון שלך

הם הרגלו את הגוף לחטיפים קטנים אך תכופים. בנות רזות עוקבות אחר המנות שלהן. לרוב, הם אוכלים ארוחת בוקר דשנה ואוכלים הרבה פחות לארוחת הערב.

10 הרגלים של בנות רזות שמונעות מהן להשמין

כיצד להשיג בטן שטוחה? שלושה תרגילי יוגה שימושיים

אנו מספרים לך על טכניקות פשוטות הקיימות אפילו למתחילים.

לעולם אל תשבי בדיאטות קפדניות

גם אם הילדה הבינה שהיא עלתה כמה קילוגרמים מיותרים, היא תמיד מנסה לאבד אותם בצורה טבעית, מבלי לענות את הגוף בדיאטות. נשים רזות אוכלות כרגע את מה שהן רוצות, גם אם זו אפילו חתיכת עוגה. זה מספיק כדי לשכוח מממתקים לאורך זמן.

10 הרגלים של בנות רזות שמונעות מהן להשמין

תמונה: istockphoto.com

יש לישון מספיק

לבנות רזות אין מחסור בשינה, וחוסר האנרגיה לא צריך להיות מלא במזון. גם אם הם לא ישנו מספיק, מכיוון שהם הלכו לישון מאוחר וקמו מוקדם, הם מרשים לעצמם לנוח אחרי ארוחת הערב.

קחו את הזמן

האכילה צריכה להיות מדודה ורגועה. אתה צריך לאכול לאט, עם עקביות והנאה. כולם יודעים שאות השובע עובר למוח אחרי 20 דקות. אבל משום מה הם שוכחים את זה.

בחר מאכלים אמיתיים

נערות דקות לא באמת אוכלות רק דל שומן. הם קונים מזון רגיל אך צורכים כמויות קטנות. סוכר אמיתי, גבינת קוטג ', חלב מלא כולם טעימים יותר ממוצרים תחליפיים. והיתרונות הרבה יותר משמעותיים.

10 הרגלים של בנות רזות שמונעות מהן להשמין

תמונה: istockphoto.com

ניהול לחץ נכון

הם לא שומרים את כל הרגשות שלהם בפנים, אבל הם מיד מביעים אי שביעות רצון. ובשום מקרה הם לא תופסים עצב עם צ'יפס או עוגה. הפיתרון הטוב ביותר במצב כזה הוא ללכת לחדר הכושר ולהקל על המתח שם.

אל תכחיש לעצמך את ההנאות

והם מוצאים תענוג לא באוכל, אלא בטיולים, בהליכה, בילוי עם חברים. יתר על כן, הם נפגשים עם חברים לא בבית קפה, אלא למשל במגרש החלקה על הקרח או בסרט. כשיש לך הרבה בידור, מלבד אוכל, תפסיד זמן לשבת במסעדה הוא חסר טעם וחדגוני.

תהנה מהחיים

כאשר אתה רוצה לתגמל את עצמך במשהו, אתה לא צריך לבחור אוכל. העדיף טיול טרי עם חברים על פני חתיכת עוגה אוויר או בילוי פעיל אחר. הדבר החשוב ביותר: לעולם אל תפחד ללמוד משהו חדש. ואז לא נותר זמן לאכילת יתר חסרת טעם. לא.

3 מאכלים שאסור לך לאכול לעולם על הבוקר

פוסט קודם רחוק מלהיות אידיאלי: דוגמניות-על שהפסיקו לעקוב אחר הדמות
ההודעה הבאה 7 סימנים שאומרים לך שהגיע הזמן להתאמן