The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala

10 הרגלים טובים שישפרו את איכות חייכם

כדי להשתפר, אין צורך לעשות מאמצים טיטניים ולהעביר הרים. לפעמים זה מספיק כדי להוסיף כמה הרגלים טובים לשגרה היומיומית שלך. אנו מכירים 10 טקסים יומיים שיש לבצע על ידי מי שרוצה להיות אדון בחייהם.

התקלחו בבוקר

מקלחת חיצונית, אך גם פנימית. שתו כוס מים ברגע שאתם מתעוררים. רצוי חם ועם לימון - כך תתחילו את גופכם, הוא יתכונן ליום החדש ולארוחה. אגב, עדיף לאכול בארבעים דקות, לתת לו זמן.
אבל עדיף להחליף את המקלחת החיצונית במקלחת חמה עם ניגודיות - יהיה הרבה יותר קל להתעורר, והעור תמיד יהיה במצב טוב.

צפה בהיגיינת השינה שלך

על מנת להרגיש נמרץ, חשוב לא רק את זמן השינה, אלא גם את איכותו. לטבילה עמוקה יותר בממלכת מורפיאוס, הפסק להשתמש בגאדג'טים לפחות שעה לפני השינה, סגור את הווילונות וישן בחושך מוחלט. זהו גירויים עדינים כמו אור מחלון או ממסך המשבש את מערכת העצבים שלנו.

הכנת תוכנית ליום

לחינם אל תשכח, הכין תוכנית ליום בערב. פריצת החיים הפשוטה לכאורה הזו תעזור לכם לא לבזבז אנרגיה, אלא לפעול אך ורק על פי הרשימה. אך אל תשכח להשאיר מקום לכוח עליון ולספונטניות - פתאום אתה רוצה לשנות תכניות לטיול רומנטי בשקיעה.

בצע תרגילי בוקר או אבק

פריצת חיים נוספת לבוקר עליז ודמות יפה. אל תזניחו את הפעילות הגופנית, גם אם ההשכמה המוקדמת קשה לכם. רק 10-15 דקות ביום יעזרו לכם להישאר במצב טוב במשך שנים רבות.
ובכן, אם אתה עדיין לא מכיר ואקום לבטן, הקפד לשים לב לשגרת הבוקר הזו.

תרגיל זה מגביר את זרימת הדם למערכת האנדוקרינית ולכל האיברים הפנימיים החשובים, כולל מערכת הרבייה ומזרז את חילוף החומרים.

שתו מים

אם אתה צמא אל תבזבז את זמנך על מיץ, קפה או תה. שמור תמיד בקבוק מים איתך, אז הסבירות לקנות לימונדה מרעננת תהיה הרבה פחות.

קח פסק זמן

הקדש מספר מרווחים לאורך היום, כבה את הטלפון שלך. אתה יכול להתחיל בשלוש סטים של 10 דקות. התרגיל הקטן הזה יחזיר אותך למציאות, יגרום לך להפעיל את המוח בזמן, לנווט במרחב ולהתרכז במשהו חשוב יותר. לדוגמה, מפטפטים עם יקיריהם.

טיילו

צאו לטייל או רוצו אם אתם רוצים לעבור ולהירגע קצת. הפעל את המוזיקה האהובה עליך, או אולי האזן לצלילים סביבך, בחר לעצמך מסלול חדש ולך. אנו מבטיחים מצב רוח טוב והרמוניה עם עצמנו תוך עשר דקות.

הגדל את הפעילות הגופנית שלך

על מנת להיות תמיד בכושר ולא לדאוג על כל קלוריות שנאכלות, עליכם להגביר את הפעילות הגופנית. התחל בהליכה של לפחות 12,000 צעדים ביום. במקביל, בצע את הנקודה לעיל.

קרא ספרי נייר

מסכים, זה הרבה יותר נעים, לשבת ברכבת התחתית, לא להחזיק מכשיר אלקטרוני, אבל ספר נייר אמיתי שאף מריח מיוחד. זכרו שבעת הקריאה אתם מתפתחים לעצמכם באופן בלתי מורגש, משפרים את הידע שלכם בתחומים שונים ולא פחות חשוב מכך, מפזרים את השפה והידיעה שלכם.

ואם אינכם יכולים ללכת ברכבת התחתית ללא גאדג'טים, החליפו את הרגיל. משחקים ופיד גלילה ליישומים חינוכיים שימושיים. שאב את המוח שלך כל דקה, כי מיומנות זו היא המפתח העיקרי להצלחה.

ערה? כך תנצחו את העייפות הכרונית

פוסט קודם מרוץ האוויר של רד בול 2019: הפעם האחרונה בקאזאן. מה אתה זוכר בקשר למירוץ?
ההודעה הבאה קסטה: אנחנו כמו ארבעה אלמנטים. לכל אחד יש את הכוח, הצבע, הפונקציה שלו