עדכון הריון🤰🏻 | שאלות ותשובות מהאינסטוש

10 שאלות ותשובות למתחילים טריאתלון מביכים

לאורך כל הקיץ מתקיימות תחרויות טריאתלון בכל רחבי העולם במרחקים שונים, בארצנו המירוצים מאורגנים על ידי חברת IRONSTAR . במיוחד לפני ההתחלה בקאזאן, שתתקיים בסוף השבוע הקרוב, אנו עונים על השאלות הנפוצות ביותר של מתחילים אודות תחרויות, ציוד, אוכל וכו '.

האם ניתן לשכור אופניים באתר ההתחלה?

כן, אתה יכול, אבל נסה לעשות זאת לא שבועיים לפני התחרות. אם זו התחלה גדולה, המתקיימת בקיץ, אז המשתתפים מזמינים אופניים בשכירות מוכחות והוגנות כבר בפברואר-מרץ. בנוסף, יש אפשרות לספק אופניים ממוסקבה, זה עולה כ -5,000 רובל + שכר הדירה גדול. פרטים נוספים ניתן למצוא כאן. (באותה השכרה ניתן לשכור חליפת צלילה, צמיד כושר ואלמנטים אחרים של ציוד טריאתלון).

10 שאלות ותשובות למתחילים טריאתלון מביכים

תמונה: istockphoto.com

האם אני צריך להשתמש בקרם הגנה לפני שמתחילים?

כן, אחרת כל הגוף והפנים יישרפו במהירות, במיוחד אם אתה רץ למרחקים ארוכים (לא ספרינט או סווטשירט). בנוסף, מריחת קרם על צווארך תעזור לך להימנע מגילוח מצווארון חליפת המתנע שלך.

מה אתה יכול לעשות עם חליפת ההתחלה שלך? האם הוא נלבש על גוף עירום?

חליפת המתנע מיוצרת פשוט בכדי לכסות את כל המרחק. אתה יכול לשחות, לרוץ ולרכוב בו. כן, הוא נלבש על גוף עירום.

לא להתבלבל עם חליפת צלילה - אתה לא צריך ללבוש אותו על גוף עירום, כי אז תצטרך להתפשט עירום באזור המעבר מול משתתפים אחרים. ברוב תקנות התחרות זה יכול להוביל לפסילה או לקנס.

האם אתה זקוק למשקפיים לריצה ורכיבה על אופניים במהלך המירוץ?

בהחלט. ראשית, ברחוב השמש יכולה להיות עיוורת להחריד, ושנית, למרחק אופניים עדיף לרכוש משקפי אופניים מיוחדים שאינם עפים. משקפי מגן טובים הם הבטיחות שלך: לכלוך ואבק יכולים להיכנס לעיניך במהירות גבוהה.

האם זה בסדר לשחות במים פתוחים עם המשקפיים שאני חובש בבריכה?

בתיאוריה, כן , אך מומלץ לבחור כוסות מיוחדות למים פתוחים ולנגב אותן עם נוגד ערפל - נוזל מכוסות הערפל לפני ההתחלה עצמה. ניתן למצוא מבחר גדול של משקפי מים פתוחים בטווח היצרן TYR, גם ניתן לרכוש אנטי-פוג.

10 שאלות ותשובות למתחילים טריאתלון מביכים

צילום: istockphoto.com

האם אוכל לחלות מג'ל האנרגיה?

כן, אם לא ניסית את זה קודם, אתה יכול לחלות ממש על הכביש. אל תשכח שעקביות הג'ל היא ספציפית, לכן יש לנסות את כל תזונת הספורט לפני שמתחילים באימון ולהקשיב לתגובת גופך.

האם אני לא יכול לרכוב בנעלי רכיבה מיוחדות?

כן, ברוב התקנות זה לא אסור, אתה יכול ללכת למרחק בנעלי ספורט רגילות. בשביל זה (אםיש לך אופני כביש) אתה צריך לשים עליו דוושות הפיכות, כאשר מצד אחד דוושה רגילה, ומצד שני - אטבי כביסה לנעלי רכיבה.

10 שאלות ותשובות למתחילים טריאתלון מביכים

צילום: istockphoto.com

מדוע אנו זקוקים לכפפות לחליפת צלילה?

יש צורך בכפפות כדי לא לקרוע אותה. במקרה זה, אם התביעה מושכרת, תצטרך לשלם על כך כאילו הייתה חדשה. נסה ללבוש ולהוריד את החליפה באמצעות כריות האצבעות שלך, מבלי ללחוץ עליה עם הציפורניים.

גרזן חיים: אם אינך רוצה לשבת באזור המעבר במשך 30 דקות בניסיון להוריד את חליפת הצלילה, חזור על הרגע הזה: ללבוש ולהוריד את החליפה היבשה שלך בבית מספר פעמים.

אילו נעליים הכי טובות להתחיל?

יש פריצת חיים נהדרת כדי להתחיל - השתמש בנעלי בית חד פעמיות מהמלון. במקרה זה, אתה יכול פשוט ללכת בהם עד ההתחלה ולהשאיר אותם על החוף או על המזח. זה מאוד נוח אם הגעת לתחרות לבד ואין מי שיאסוף את הנעליים לאחר תחילת התחרות.

האם יש צורך להשתמש בתזונת ספורט?

ניתן להתגבר על ספרינט וסופר ספרינט ללא עומס נוסף, תוכלו לנשנש בנקודות אוכל שנמצאות לכל אורך המרחק. פריצת חיים: קח בקבוק מים או איזוטוני לשלב המחזור וקבע אותו על האופניים. במהלך האימון, תרגל את הרגע שבו אתה מוציא את הבקבוקון ושותה.

הירשם להתחלה.

איך לפתח כריזמה ממגנטת ולסחוף אחריך אנשים בעזרת 5 צעדים פשוטים

פוסט קודם אוגוסט חם: 7 מבגדי הים האופנתיים ביותר העונה
ההודעה הבאה יום שני בבוקר: 10 אירועי ספורט מובילים שאסור להחמיץ